Gesundheit am Computer Arbeitsplatz und was man dafür tun kann

Diesmal ein ungewöhnliches Thema, dass aber direkt mit der täglichen Arbeit im Büro oder vor dem Computer zusammenhängt. Der Gesundheit. 8h an dem selben Platz zu sitzen und nur minimale Bewegungen auszuführen ist genauso schlecht wie das andere Extreme. Seht diesen Beitrag als eine Art Erinnerung an Eure tägliche Pflicht eurer Gesundheit gegenüber an. Hier ein paar Tipps zum täglichen Arbeitsalltag und die passenden Lösungen.

Der kalte Schweißfuß

Zum Anfang direkt das ekligste. Kalte und trotzdem schwitzige Füsse deuten auf eine Durchblutungsstörung hin. Kommen aber, da dass Blut schnell absackt, im Büroumfeld oft vor. Bevor man zum Arzt rennt und der einen sagt, was man ohnehin schon weiß (mehr Bewegung!), kann man zu einem bewährten Hausmittel greifen: "Wechselbäder". Eine Schüssel klirrend kaltes und eine Schüssel warmes bis heißes Wasser und abwechselnd jeweils die Füße in das eine und das andere tauchen und mindestens 2 min darin verharren.

Der blinde Fisch

Kurzsichtig? Wer jeden Tag 5cm vor der Mattscheibe hängt, braucht sich auch nicht wundern, das sich die Augen darauf einstellen. Hätte man aber vermeiden können. Bewusstes in die Ferne blicken und viele Pausen von der Arbeit helfen. Eine Brille kann übrigens auch helfen, den Blick wieder für die ferne zu schärfen. Freilich nur in einem gewissen Maße und altersabhängig ist das ganze auch noch.

Der kaputte Arm

In den letzten Jahren habe ich selber unterschiedliche Stadien von schmerzenden Armen durchlebt. Von einer dicken Beule am Handgelenk, bis zur kompletten Armamputation (nein Scherz, aber es tat genauso weh), war alles dabei. Auch hier ist Entspannung und die richtige Sitzposition alles. Sollte man merken, dass sich am Arm etwas ungewöhnliches tut, oder man am Handgelenk eine Art Druck verspüren, sollte man Maus und Tastatur beiseite legen, aufstehen und Hände und Arme kräftig hängen lassen oder ausschütteln. Ein paar Übungen wie "Faustballen" und anschliessendes "Fingerstrecken" können unauffällig am Arbeitsplatz durchgeführt werden und helfen schnell Verspannungen zu lösen.

• Repetitive Strain Injury Syndrom
• Karpaltunnelsyndrom
• Sehnenscheidenentzündung

Der krumme Rücken

Ein Merkmal an dem man sofort vor dem Computer arbeitende Menschen erkennt ist der krumme Rücken (mit Brille und kalten Händen). Der Bildschirm "muss" die gleiche Höhe wie die Augen bei aufrechter Sitzposition haben. Es reicht nicht Bildschirm oder Laptop anzuwinkeln und schräg von oben draufzuschauen. Wichtig ist auch hier das der Rücken oft entspannt wird aber auch richtig trainiert wird um Muskeln aufzubauen. Im Zusammenhang mit Rücken sollte man auch beim Transport von schweren Sachen darauf achten, das man stets einen geraden Rücken hat (beim anheben aus der Hocke heraus).

In vielen Ländern wird traditionell schweres Gut auf dem Kopf transportiert. Das sieht auf den ersten Blick schmerzhaft aus, hat aber den Effekt das der Körper sich automatisch auf seiner Mitte zentriert ausrichtet.

• Ergonomie am Arbeitsplatz
• Pauls Schreibtischübungen

Die wegge Freundin

Bei allem schweren Programmier und Tipparbeiten Tagsüber, sollte man Freundschaften und Beziehungen nicht aus den Augen verlieren. Denn die Seele braucht genauso Entspannung und Kraft für den nächsten Tag.

"Das beste soziale Netzwerk, ist das echte."